Zihninde sürekli bir eleştiri sesi mi var?

Yeterince iyi olmadığını söyleyen, hatalarını büyüten, seni içten içe yoran bir iç konuşma…

 

Birçok insan başkalarına anlayış ve merhamet gösterebilirken, kendisine karşı sert, sabırsız ve cezalandırıcı davranır. Bu bir karakter zayıflığı değil — öğrenilmiş bir iç sistemdir. Ve değiştirilebilir.

 

Bu atölyede öz şefkati “iyi hissetme” önerisi olarak değil, bilimsel temelli bir psikolojik dayanıklılık becerisi olarak ele alacağız. Öz eleştirinin stres sistemi, utanç ve tükenmişlik üzerindeki etkisini; şefkat temelli yaklaşımın sinir sistemi regülasyonu ve duygusal iyileşmedeki rolünü sade ve anlaşılır bir dille işleyeceğiz.

 

Katılımcılar bu çalışmada sadece dinlemeyecek — uygulayacak.

Zor anlarda kendinizi nasıl yatıştıracağınızı, içsel saldırganlığı nasıl yumuşatacağınızı, suçluluk yaşamadan nasıl sınır koyacağınızı ve gerektiğinde güçlü (sert) öz şefkati nasıl kullanacağınızı deneyimleyeceksiniz.

 

Bu atölye özellikle şu deneyimleri yaşayanlar için tasarlandı:

•Kendine çok yüklenenler

•İçsel eleştirisi susmayanlar

•Kolay suçluluk hissedenler

•Sınır koymakta zorlananlar

•Stres ve utançla baş etmekte zorlananlar

•Terapiye gitmeden önce güçlü psikolojik araçlar edinmek isteyenler

 

3 saat boyunca yapılandırılmış egzersizler, yönlendirmeli çalışmalar ve gerçek yaşam uygulamalarıyla ilerleyeceğiz. Bu çalışma, tek bir seansta alınan destekten daha uzun süre kullanabileceğiniz içsel beceriler kazandırmayı hedefler.